秋季保肺气的最佳饮品，简单茶水越喝越养生
立秋之后，干燥的空气悄然降临，很多人会出现嗓子干痒、鼻子不适，偶尔伴有咳嗽的现象，甚至长时间说话后感到嗓音沙哑，夜间睡觉时喉咙会感到干燥难忍。虽然很多人选择通过多喝水来改善，但秋季应该着重关注养护肺气。充足的肺气能够有效对抗干燥的秋季，为顺利度过秋冬做好准备。根据中国营养学会的饮食指引，秋天的干燥天气使得呼吸道黏膜更加需要足够的水分与营养，因此在日常饮食中应选择润燥的时令食材，以汤水的形式饮用，帮助身体适应气候变化，而不建议随意食用重补品。
第一道饮品是“玉竹雪梨养肺水”。准备材料有：玉竹8克、雪梨1个、陈皮3克、适量冰糖（可选）及1200毫升清水。制作步骤如下：首先，将雪梨用盐搓洗后切块，玉竹和陈皮用清水冲洗。接着，把玉竹和陈皮放入养生壶，加入清水后大火烧开。水开后放入雪梨块，转小火慢炖22分钟。如果喜欢甜味，可以加少许冰糖继续煮3分钟，然后关火，过滤出茶汤放凉饮用，雪梨的果肉也可以一同食用。此饮品有助于润喉生津，玉竹滋养肺气，陈皮则调和脾胃，适合秋季嗓子干燥、口鼻不适者饮用，且不至于增加胃肠负担。
第二道是“百合麦冬润肺茶”。主要成分包括：干百合12克、麦冬8克、枸杞6克及1000毫升清水。制作步骤与上述相似：先简单冲洗干百合和麦冬，枸杞清洗干净后备用。然后将百合、麦冬和清水放入锅中，大火煮沸。水开后转小火，盖上盖慢煮20分钟，使食材的营养成分充分发挥。接着加入枸杞，关火焖5分钟，过滤出茶汤后即可饮用，可以根据需要继续加水再煮一次。这款茶对于舒缓咽喉不适、缓解干咳及口干有良好效果，适合秋季心情烦躁、睡眠不稳的人群。
第三道饮品为“无花果芦根护肺水”。所需材料为：干无花果3颗、芦根10克、蜜枣1颗与1100毫升清水。制作步骤是：将无花果剪开，芦根清洗干净，蜜枣稍加水冲洗。将清水倒入砂锅，加芦根和无花果大火煮沸，之后转小火盖锅慢煮25分钟。最后放入蜜枣再煮8分钟，利用蜜枣的甜味便可省去额外加糖的麻烦，最后关火，过滤后饮用。此饮品既能润喉，又能清热，适合秋季口干舌燥及干咳的人。
小贴士：以上饮品属于日常食疗，不能替代药物。脾胃虚寒及容易腹泻的人应适量选择，糖尿病患者也应注意冰糖和蜜枣的摄入。每周饮用2到4次即可，无需每天坚持。如果长期咳嗽或有痰，建议及时就医。养好肺气，才能在秋冬季节减少干燥带来的烦恼，健康迎接寒冷的天气。